quarta-feira, 23 de maio de 2012

O que comer no dia a dia (alimentação equilibrada)

Oi amoress!!! Trouxe uma tabelinha que mostra o que vocês podem comer no dia a dia. Separei alimentos super saúdaveis, para a balança e a alimentação ficar sempre equilibrada e saúdavel. Bom, essas dicas são de alimentos saúdaveis, e a maioria das coisas é fruta. Veja:

Abacate (amassado)             1 e 1/2 de sopa    
Abacaxi                               1 fatia                   
Banana                                1 unidade             
Caqui                                  1 unidade              
Goiaba                                1/2 unidade          
Jabuticaba                           20 unidades          
Kiwi                                    2 unidades           
Laranja-pêra/lima                1 unidade             
Maçã                                  1 unidade             
Mamão-papaia                    1/2 unidade          
Manga Haden                      5 fatias                
Melancia                             2 fatias                 
Melão                                2 fatias                  
Morango                           10 unidades           
Pêra                                  1 unidade              
Pêssego                             2 unidades            
Tangerina/mexerica            1 unidade              
Uva-rubi                            8 uvas                   


Bom, essa tabela de roxo acima tem todas as dicas que você precisa para manter um bom peso e uma boa alimentação. Coloquei o nome do alimento e a quantidade que você pode consumir. Depois posto mais dicas para você se sentir bem com o seu peso. Beijos!!

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