Dicas: Tenha uma boa noite!

Oi lindonas! No post de hoje, vou dar dicas para vocês terem uma boa noite de sono. Seguindo essas dicas, tenho certeza que você sempre acordará mais disposta. Vamos lá?

- Roupa
Além de ser confortável, deve combinar com o tempo. Se tiver calor, não vale colocar uma calça e uma camiseta de manga cumprida, né? Ninguém consegue ter uma boa noite de sono com muito frio, ou com muito calor.

- Lugar
É sempre bom ter em seu quarto um ventilador ou ar condicionado, e se possível, um aquecedor. Se tiver calor, ligue o ventilador ou o ar, e se tiver frio, ligue o aquecedor, se necessário. Também certifique-se de que o quarto esteja limpo, arrumado e confortável para você.

- Sua cama
Sua cama deve estar bem limpa, cheirosa e confortável.

- 2 horas antes de deitar...
Não faça refeições muito pesadas pelo menos 2 horas antes de se deitar.
Um pouquinho antes de deitar vale tomar uma bebida quentinha.

- Luzes apagadas!
Todas as luzes devem estar apagadas para uma boa noite. Isso ajuda a relaxar.

- Horários
Estabeleça um horário para dormir, e um horário para acordar. E tente dormir pelo menos 8 horas por noite. Sei que nas férias é mais difícil de dormir cedo, e acordar cedo. Geralmente dormimos tarde e acordamos tarde, né? hahaha eu entendo. Você pode quebrar essa regrinha de estabelecer horário as vezes, mas tente não quebrar, por favor!

- Ao deitar apenas relaxe. Essa é a hora de colocar a cabeça no travesseiro e pensar na sua vida, no que você tem feito... Tente não mexer muito no celular.

E se você não conseguir pegar no sono?
Eu entendo bem esse problema. Tem dias que eu fico acordada até 3 horas da manhã, e não consigo pegar no sono. Mas quando isso acontece, sempre tem um motivo. Pode ser ansiedade... Consciência pesada... Tente descobrir o motivo da falta de sono. E se a falta de sono acabar acontecendo, ligue a luz, leia um pouco, depois apague, assista um pouco de televisão... Acho que é a melhor forma de pegar no sono. Se tiverem alguma dica legal para pegar no sono, deixem aqui nos comentários.

É isso, meninas. Se tiverem mais dicas, deixem nos comentários!
Beijão, amo vocês! ♥